Update
Igår klarade jag det däremot inte, men det blev bara en hets och det är väll bättre med en än med tre kan jag tycka. Idag ska jag däremot klara mig finfint, såklart att jag ska!
När du känner att du måste hetsa, pröva att lägga dig på golvet och andas djupt i tio minuter medan du räknar på för- och nackdelar med att fortsätta beteendet (du kan också gärna hålla i något, typ ett stolsben så att du känner dig fjättrad vid golvet ett tag). Om fördelarna överträffar nackdelarna så kan du sedan göra som du vill, men om inte så kanske du redan har kommit på något annat, bättre, att göra istället. Säg till dig själv att du skjuter upp hetsen tills om en timme ungefär. När timmen har gått kan du känna efter igen om det fortfarande känns värt det. (det låter sjukt men det var så jag gjorde, det gäller att liksom stanna tiden för när man hetsäter finns det ju inte rum för några logiska tankar utan bara ett slags djuriskt beteende)
