Frukost
2 rostade halvgrova mackor med bregott och mager ost
½dl blåbär och 1,5-2dl yougut
1 kokt ägg

Mellanmål
1 Banan
10 hasselnötter
1 halvgrov fralla med lätta, ½ägg (mest äggvita), 1 skiva ost och gurka

Lunch
Sallad på: bulgur, paprikaröra, gräddfil, vit kebabsås, ananas, kokosflingor

Mellanmål
Rostade nötter (mest cashew) och nötter doppade i choklad (175g)

Mellanmål
2 delikatessknäcke med keso

Middag
1 stor skål het nudelsoppa + 2 delikatessknäcke med keso

Kvällsmål
1 litet äpple
1 rostad macka med bregott och mager ost