Frukost
1 portion havregrynsgröt + en klick mini kesella + 1dl bär
1 kokt ägg

Mellanmål
2 skivor melon
50g nötter/russin

Lunch
risotto (nyttig sådan) + 1 kokt ägg + tomat/gurka

Mellanmål
50g nötter/russin

Middag
1 glas apelsinjuice