Frukost
1 kokt ägg
½dl blåbär + 1dl lätt yoghurt
1 grov macka med (sport-)leverpastej
Stor kopp te med lättmjölk

Mellanmål
2 grova mackor med (sport-)leverpastej

Lunch
Fullkornspasta
2 stekta qourn korvar i smör
Haricotverts (gröna bönor)
Lite tacosås

Mellanmål
1 kokt ägg
1 äpple
1 grov macka med (sport-)leverpastej

Middag
Rostade rotsaker med pestovinegrett
sill

Kvällsmål
1 apelsin
2 knäckebröd med kräftost