Mat
Frukost
2 grova mackor med bregott, ost (mager dock) och skinka
1dl bär + 1,5dl yougurt + ½dl musli
1 kokt ägg
Mellanmål
1 litet paket russin (42g)
1 fralla med 2 ostskivor, 2 tomatskivor och en gurkskiva
Lunch
Couscous sallad med grönsaker, bönor och keso
1,5 äpple
1,5 grov knäckemacka med lätta
Mellanmål
2 halvgrova rostade mackor med bregott, ost och skinka
Middag
Stark nudelsoppa med grönsaker och kyckling (1,5 tallrik)
Kvällsmål
1 banan
2 delikatessknäcke med makrill i tomatsås på tub och keso
Har även cyklat ca 1 timma idag och på gymmet sprang jag i 32min (!) och styrketränade i ca 10min, är riktigt stolt över att jag orkade springa så länge (för att vara mig).
2 grova mackor med bregott, ost (mager dock) och skinka
1dl bär + 1,5dl yougurt + ½dl musli
1 kokt ägg
Mellanmål
1 litet paket russin (42g)
1 fralla med 2 ostskivor, 2 tomatskivor och en gurkskiva
Lunch
Couscous sallad med grönsaker, bönor och keso
1,5 äpple
1,5 grov knäckemacka med lätta
Mellanmål
2 halvgrova rostade mackor med bregott, ost och skinka
Middag
Stark nudelsoppa med grönsaker och kyckling (1,5 tallrik)
Kvällsmål
1 banan
2 delikatessknäcke med makrill i tomatsås på tub och keso
Har även cyklat ca 1 timma idag och på gymmet sprang jag i 32min (!) och styrketränade i ca 10min, är riktigt stolt över att jag orkade springa så länge (för att vara mig).
Skriv din åsikt
Trackback