Frukost
1 kokt ägg
2 halvgrova mackor med bregott och mager ost
½dl jordgubbar

Mellanmål
1 banan
1 äpple

Lunch
Sallad (bönor/kikärtor, tomat, gurka, keso, sallad, dressing på bla gräddfil, paprika och aubergine)
2 husmanknäcke och lätta

Mellanmål
2 halvgrova mackor med bregott och mager ost
1 äpple

Middag
Linssoppa med tomat, bönor och hackade pumpakärnor (lätt creme fraiche i soppan med!)

Kvällsmål
2 halvgrova mackor med mjukost