Tappade greppet
Jag har inte tappat greppet med maten idag, nej på den fronten har jag varit väldigt duktig:
Frukost
2 halvgrova (något större än vanligt) mackor med lätt&lagom och fet ost
1 kokt ägg
2dl mini yoggi + 1 persika + ½dl müsli
Mellanmål
2 halvgrova (något större än vanligt) mackor med lätt&lagom och fet ost
Lunch
Fullkornspasta med lite spenat och en förpackning makrill i tomatsås + lite chilisås (en normalstor portion, med andra ord kändes den helt enorm!)
Mellanmål
1 halvgrov macka likadan som de tidigare
1 äpple
2 halvgrova (något större än vanligt) mackor med lätt&lagom och fet ost
1 kokt ägg
2dl mini yoggi + 1 persika + ½dl müsli
Mellanmål
2 halvgrova (något större än vanligt) mackor med lätt&lagom och fet ost
Lunch
Fullkornspasta med lite spenat och en förpackning makrill i tomatsås + lite chilisås (en normalstor portion, med andra ord kändes den helt enorm!)
Mellanmål
1 halvgrov macka likadan som de tidigare
1 äpple
Mat
Har i och för sig redan räknat ut hur mycket jag kommer äta idag, eftersom jag åt lite paj (en halv portion men ändå), och hjärnan blev lite spyko, dock ingen ångest, vill bara hålla koll, känns skumt. Men hur som helst så räknade jag ut att jag garanterat inte går utanför mina ramar även om jag äter en stor middag (det blir vilt kött så det är magert, + grönsaker och fullkornsris så jag får ta mycket!) och lite melon på kvällen, GOTT!
Fattar knappt att det inte blir extremt mycket kalorier med tanke på att jag ätit både choklad och paj idag, men mina stora måltider är ganska kalorisnåla, måste äta hur mycket som helst, ni anar inte hur stora portionerna är! Men jag har vägt allt så att jag ska veta hur mycket det verkligen är eftersom jag har en tendes att tro att jag fått i mig mer än jag har... Heh.
Fattar knappt att det inte blir extremt mycket kalorier med tanke på att jag ätit både choklad och paj idag, men mina stora måltider är ganska kalorisnåla, måste äta hur mycket som helst, ni anar inte hur stora portionerna är! Men jag har vägt allt så att jag ska veta hur mycket det verkligen är eftersom jag har en tendes att tro att jag fått i mig mer än jag har... Heh.
Mat lördagen
Frukost
2 grova mackor en med mini keso och rökt kalkon och en med makrill i tomatsås på tub
1 kokt ägg
2dl fet yougurt + 1 banan + ½dl müsli
(581kcal)
Mellanmål
Stort äpple
(78kcal)
Lunch
Ugnstekt lax, svamp och paprika med kryddat råris och en liten gurk/tomat sallad
(550kcal)
Mellanmål
Chokladgroda (sådan stor pralin)
2 grova mackor med mini keso och rökt kalkon
(331kcal)
Hittils
(1540kcal)
Ska försöka klara av middagen och kvällsmålet utan att räkna kalorierna, det borde jag fixa. Jag klarade ju till och med att äta choklad! Men visst, jag fick ångest och hetstankarna flög omkring i mig, men jag ignorerade dom, så lätt ska dom inte kunna ta mig! Jag ska klara den här veckan till att börja med, men jag ska försöka så länge jag kan! Jag ska dock sätta upp ett nytt mål på måndag så att jag har ett vettigt mål, det verkar ju funka nu! :)
2 grova mackor en med mini keso och rökt kalkon och en med makrill i tomatsås på tub
1 kokt ägg
2dl fet yougurt + 1 banan + ½dl müsli
(581kcal)
Mellanmål
Stort äpple
(78kcal)
Lunch
Ugnstekt lax, svamp och paprika med kryddat råris och en liten gurk/tomat sallad
(550kcal)
Mellanmål
Chokladgroda (sådan stor pralin)
2 grova mackor med mini keso och rökt kalkon
(331kcal)
Hittils
(1540kcal)
Ska försöka klara av middagen och kvällsmålet utan att räkna kalorierna, det borde jag fixa. Jag klarade ju till och med att äta choklad! Men visst, jag fick ångest och hetstankarna flög omkring i mig, men jag ignorerade dom, så lätt ska dom inte kunna ta mig! Jag ska klara den här veckan till att börja med, men jag ska försöka så länge jag kan! Jag ska dock sätta upp ett nytt mål på måndag så att jag har ett vettigt mål, det verkar ju funka nu! :)
Mat - fredagen
Frukost
2 grova mackor en med mini keso och rökt kalkon och en med makrill i tomatsås på tub
1 kokt ägg
vattenmelon + 2dl turkisk yugurt (3.5% fett)
(455kcal)
Mellanmål
2 grova mackor med mini keso och rökt kalkon (värmde dom lite i ugnen med, mums!)
1 äpple
(269kcal)
Lunch
Wok med grönsaker, hallomiost (light), vita bönor och fullkorns ägg nudlar - STOR portion
(612kcal)
Mellanmål
2 äpplen
[Dansade i en timma]1 banan
(232kcal)
Middag
Pyttipanna på kassler, svamp, potatis och tomater
(460kcal)
Totalt
(2028kcal)
Åt middagen sent eftersom jag dansade vid 6 tiden så jag är fortfarande mätt och pallar helt enkelt inte äta kvällsmat idag. Men jag fick i mig en hel del ändå, och jag har klarat 5 dagar nu, en hel arbetsvecka (även om jag inte har arbetat...)!
2 grova mackor en med mini keso och rökt kalkon och en med makrill i tomatsås på tub
1 kokt ägg
vattenmelon + 2dl turkisk yugurt (3.5% fett)
(455kcal)
Mellanmål
2 grova mackor med mini keso och rökt kalkon (värmde dom lite i ugnen med, mums!)
1 äpple
(269kcal)
Lunch
Wok med grönsaker, hallomiost (light), vita bönor och fullkorns ägg nudlar - STOR portion
(612kcal)
Mellanmål
2 äpplen
[Dansade i en timma]1 banan
(232kcal)
Middag
Pyttipanna på kassler, svamp, potatis och tomater
(460kcal)
Totalt
(2028kcal)
Åt middagen sent eftersom jag dansade vid 6 tiden så jag är fortfarande mätt och pallar helt enkelt inte äta kvällsmat idag. Men jag fick i mig en hel del ändå, och jag har klarat 5 dagar nu, en hel arbetsvecka (även om jag inte har arbetat...)!
Mat - torsdagen
Frukost
2 grova mackor, ena med bregott och fet ost(!) och ena med mini keso och rökt kalkon
1 kokt ägg
2dl turkisk yougurt (3.5%) och jordgubbar
(517kcal)
Mellanmål
2 halvgrova stora mackor med mini keso
(225kcal)
Lunch
Blodpudding, jordgubbar, mini keso och wokade grönsaker med lite linser och kokt bovete
(469kcal)
Mellanmål
Vattenmelon + 2dl fet yougurt + ½dl müsli
(246kcal)
Middag
Hemmagjord tunn fullkornspizza med ägg (och tomat, lök,rökt kalkon och lite fet ost)
(540kcal)
Kvällsmål
1 halvgrov ganska stor macka med lite mini kes och en tunn skiva rökt kalkon
(137kcal)
Totalt
(2134kcal)
Idag känner jag mig stolt, jag började för ett ögonblick tvivla på om det verkligen var värt att äta så här mycket, det känns som om alla andra som inte har ätstörningar äter mycket mindre än mig, men jag antar att det är ätstörningen som tänker då. Hur som helst så hetsar jag inte när jag äter vettigt och sysselsätter mig med annat. Fjärde dagen jag lyckas i rad, tänk att jag klarat alla dagar hittils denna veckan, jag ska klara hela veckan ut och ännu längre med, men hela veckan ut är mitt första mål. Puss och tack alla ni som peppar och stöttar mig, det betyder guld för mig!
2 grova mackor, ena med bregott och fet ost(!) och ena med mini keso och rökt kalkon
1 kokt ägg
2dl turkisk yougurt (3.5%) och jordgubbar
(517kcal)
Mellanmål
2 halvgrova stora mackor med mini keso
(225kcal)
Lunch
Blodpudding, jordgubbar, mini keso och wokade grönsaker med lite linser och kokt bovete
(469kcal)
Mellanmål
Vattenmelon + 2dl fet yougurt + ½dl müsli
(246kcal)
Middag
Hemmagjord tunn fullkornspizza med ägg (och tomat, lök,rökt kalkon och lite fet ost)
(540kcal)
Kvällsmål
1 halvgrov ganska stor macka med lite mini kes och en tunn skiva rökt kalkon
(137kcal)
Totalt
(2134kcal)
Idag känner jag mig stolt, jag började för ett ögonblick tvivla på om det verkligen var värt att äta så här mycket, det känns som om alla andra som inte har ätstörningar äter mycket mindre än mig, men jag antar att det är ätstörningen som tänker då. Hur som helst så hetsar jag inte när jag äter vettigt och sysselsätter mig med annat. Fjärde dagen jag lyckas i rad, tänk att jag klarat alla dagar hittils denna veckan, jag ska klara hela veckan ut och ännu längre med, men hela veckan ut är mitt första mål. Puss och tack alla ni som peppar och stöttar mig, det betyder guld för mig!
Mat
Frukost
2 grova mackor, en med mini keso och kalkon den andra med makrill i tomatsås på tub + sallad
1 kokt ägg
2dl turkisk yougurt (3.5%) + jordgubbar + ½dl müsli
(525kcal)
Mellanmål
2 halvgrova mackor (dock lite större än de jag brukar äta) med mini keso och rökt kalkon
(288kcal)
Lunch
Sallad (med rödbetor, kålrabbit, tomat, gurka, sallad), hallomiost light, linser och kokt bovete
(393kcal)
Mellanmål
En grov dubbelmacka med makrill i tomatsås på tub
1 äpple
(259kcal)
Middag
Fullkornspasta, grönsaker wokade i massa olja (min mamma som tillagade det och det kändes hur som helst som att det var sjukt mycket olja i...) och en klick mini kesella
(458kcal)
Kvällsmat
Jordgubbar + 2dl turkisk yougurt (3.5%)
(168kcal)
Totalt
(2092kcal)
Är riktigt stolt över idag, dansade en timma med, men jag lyckades få i mig en hel del mat och som sagt så har jag känt mig spyfärdig hela dagen och proppmätt, men det är bara att härda ut antar jag. Jag har hur som helst klarat 3 dagar i rad nu, fatta vad glad jag är över det! :D
2 grova mackor, en med mini keso och kalkon den andra med makrill i tomatsås på tub + sallad
1 kokt ägg
2dl turkisk yougurt (3.5%) + jordgubbar + ½dl müsli
(525kcal)
Mellanmål
2 halvgrova mackor (dock lite större än de jag brukar äta) med mini keso och rökt kalkon
(288kcal)
Lunch
Sallad (med rödbetor, kålrabbit, tomat, gurka, sallad), hallomiost light, linser och kokt bovete
(393kcal)
Mellanmål
En grov dubbelmacka med makrill i tomatsås på tub
1 äpple
(259kcal)
Middag
Fullkornspasta, grönsaker wokade i massa olja (min mamma som tillagade det och det kändes hur som helst som att det var sjukt mycket olja i...) och en klick mini kesella
(458kcal)
Kvällsmat
Jordgubbar + 2dl turkisk yougurt (3.5%)
(168kcal)
Totalt
(2092kcal)
Är riktigt stolt över idag, dansade en timma med, men jag lyckades få i mig en hel del mat och som sagt så har jag känt mig spyfärdig hela dagen och proppmätt, men det är bara att härda ut antar jag. Jag har hur som helst klarat 3 dagar i rad nu, fatta vad glad jag är över det! :D
Mat
Frukost
2 halvgrova mackor med mini keso
1 kokt ägg
(270kcal)
Mellanmål
Melon + 1,5dl mini yoggi
1 kokt ägg
(196kcal)
Lunch
1 morot
Fullkornspasta med köttfärs/tomatsås
2dl apelsinjuice
(437kcal)
Mellanmål
Vattenmelon och piel del sapo melon + 2msk mini yoggi
2 tunna knäckebröd med makrill i tomatsås på tub
(230kcal)
Middag
Sallad med olika grönsaker + linser/bovete + ost
Jordgubbar med turkisk yougurt (3.5%)
(429kcal)
Kvällsmat
2 grova mackor med mini keso, rökt kalkon och sallad
(177kcal)
Totalt
(1785kcal)
Och jag som har tryckt i mig mat idag, ändå kunde jag inte komma upp i 1905kcal som det stod att jag skulle behöva för min vikt, längd och aktivitet. Men jag har inte hetsat idag, jag har med andra ord klarat 2 dagar i rad för första gången på länge, det känns bra. Att räkna kalorier funkar faktiskt för mig, har ätit så mycket mer än vanligt idag och ändå inte kommit upp i vad jag borde, jag som intalat mig att jag äter normalt...
2 halvgrova mackor med mini keso
1 kokt ägg
(270kcal)
Mellanmål
Melon + 1,5dl mini yoggi
1 kokt ägg
(196kcal)
Lunch
1 morot
Fullkornspasta med köttfärs/tomatsås
2dl apelsinjuice
(437kcal)
Mellanmål
Vattenmelon och piel del sapo melon + 2msk mini yoggi
2 tunna knäckebröd med makrill i tomatsås på tub
(230kcal)
Middag
Sallad med olika grönsaker + linser/bovete + ost
Jordgubbar med turkisk yougurt (3.5%)
(429kcal)
Kvällsmat
2 grova mackor med mini keso, rökt kalkon och sallad
(177kcal)
Totalt
(1785kcal)
Och jag som har tryckt i mig mat idag, ändå kunde jag inte komma upp i 1905kcal som det stod att jag skulle behöva för min vikt, längd och aktivitet. Men jag har inte hetsat idag, jag har med andra ord klarat 2 dagar i rad för första gången på länge, det känns bra. Att räkna kalorier funkar faktiskt för mig, har ätit så mycket mer än vanligt idag och ändå inte kommit upp i vad jag borde, jag som intalat mig att jag äter normalt...
extra mat
Åt en halvgrov macka med mini keso och en halv skiva rökt skinka med nu på kvällen. Kom på att jag inte alls hade klarat 3 dagar förresten, tänkte att det var söndag... Men det är en bra början på veckan!
Min dag
Jag lyckades idag, woho! Tredje dagen denna veckan, det är bra för att vara mig just nu.
Min dag har sett ut som följande:
Min dag har sett ut som följande:
Frukost
2 grova mackor, en med makrill i tomatsås på tub och en med tonfisk/ost på tub
1 kokt ägg
jordgubbar, mini yoggi och ½dl müsli
Mellanmål
1 stor skiva melon
1 kokt ägg
Lunch
1 äpple
1 grov dubbelmacka med en röra av 2msk mini keso och en liten hemlagad pannbiff
Middag
1 grov fralla
Lite nötter
1 äpple
1 Sharonfrukt
1 glass (sån med 99kcal)
Kvällsmat
En stor men ganska grov fralla
Melon och ca 1,5-2dl mini yoggi
Kunde ha ätit mer, jag vet, men samtidigt så har jag träffat massa folk och inte hunnit med idag, det var någon som påpekade att jag inte åt någon riktig lagad måltid, fast det gjorde jag ju igår, lunchen? Jag grillade och fixade allting, det är så mina måltider ser ut, ogillar för det mesta kolhydrater i form av ris, pasta och potatis. Grovt bröd fixar jag däremot, där av alla mackor. ;)
2 grova mackor, en med makrill i tomatsås på tub och en med tonfisk/ost på tub
1 kokt ägg
jordgubbar, mini yoggi och ½dl müsli
Mellanmål
1 stor skiva melon
1 kokt ägg
Lunch
1 äpple
1 grov dubbelmacka med en röra av 2msk mini keso och en liten hemlagad pannbiff
Middag
1 grov fralla
Lite nötter
1 äpple
1 Sharonfrukt
1 glass (sån med 99kcal)
Kvällsmat
En stor men ganska grov fralla
Melon och ca 1,5-2dl mini yoggi
Kunde ha ätit mer, jag vet, men samtidigt så har jag träffat massa folk och inte hunnit med idag, det var någon som påpekade att jag inte åt någon riktig lagad måltid, fast det gjorde jag ju igår, lunchen? Jag grillade och fixade allting, det är så mina måltider ser ut, ogillar för det mesta kolhydrater i form av ris, pasta och potatis. Grovt bröd fixar jag däremot, där av alla mackor. ;)
Mat
Idag har jag ätit:
Frukost
1 kokt ägg + 1 grov dubbelmacka med mini keso och rökt skinka
Mellanmål
1 kokt ägg + pizzasallad + 1 grov fralla
Lunch
4 grillade kycklingspett + 1 grillad majskolv + ½dl mini kesella med 4 inlagda vitlöksklyftor och 1 mini tomat
Mellanmål
Minikesella + melon + hallon + hela linfrön
en liten näve rostade jordnötter
Hets
Nötter + choklad (medel mycket)
(spydde upp en del av lunchen och mellanmålet samtidigt)
Middag
2 halvgrova mackor med mini keso
melon + ½dl mini kesella
Hets
Glass, godis och nötter (mycket)
(spydde upp så mycket jag kunde men inte allt, vet däremot inte om jag spydde av "middagen" men jag hoppas faktiskt inte det)
Kvällsmat
1 dl mini yoggi + jordgubbar
Frukost
1 kokt ägg + 1 grov dubbelmacka med mini keso och rökt skinka
Mellanmål
1 kokt ägg + pizzasallad + 1 grov fralla
Lunch
4 grillade kycklingspett + 1 grillad majskolv + ½dl mini kesella med 4 inlagda vitlöksklyftor och 1 mini tomat
Mellanmål
Minikesella + melon + hallon + hela linfrön
en liten näve rostade jordnötter
Hets
Nötter + choklad (medel mycket)
(spydde upp en del av lunchen och mellanmålet samtidigt)
Middag
2 halvgrova mackor med mini keso
melon + ½dl mini kesella
Hets
Glass, godis och nötter (mycket)
(spydde upp så mycket jag kunde men inte allt, vet däremot inte om jag spydde av "middagen" men jag hoppas faktiskt inte det)
Kvällsmat
1 dl mini yoggi + jordgubbar
