Bu för hela dagen!

Okej den här dagen har inte gått särskilt lyckat, hetsat och spytt 2ggr idag, just ätit 2 mackor halvgrova, men jag har ångest över det, och snart är det middag, fisk visserligen, fisk är lätt att äta för jag tänker bara på hur nyttigt det är och på att min kropp blir snygg och glad av det. :P

Har lämnat in en av de sista uppgifterna som är kvar till skolan nu med, känns riktigt skönt! Jag är så skoltrött så ni anar inte. Men det ska väll lösa sig nu när jag tar studenten, jag längtar som en gris till dess.

Och imorgon blir det party, party! Jag känner mig redan som på uppåttjack, springer runt som en galning, tjoar och har mig, vad är det med mig egentligen? Men jag är hyper på ett positivt sätt, mycket uppskattat av mig, mycket underskattat av alla andra som tycker att jag är fördjävlig när jag är så pigg. ;D haha.


Bu

Bu för denna dagen, jag har redan hetsat och det är bara förmiddag. Ush ush. Har småätit en macka, ett äpple, lite kesella med grape och så nyss. Blir en konstig dag idag matmässigt, hinner inte äta en riktig lunch så det får bli en grov dubbelmacka med keso och avokado och ett äpple till. Därav det stora mellanmålet nu, eller var det lagom? Jag är förvirrad.

Hur som helst, jag har en fullspäckad dag idag:

11.00 - 14.30 skola
15.00 - 17.00 vila, gå promenad, äta mellanmål/middag
17.00 - 20.00 vara med min kille och hans vänner
20.00 - 21.00 baka till min student (ska frysa in)
21.00 - 22.00 umgås med lite släktingar som kommit hit

Men det ska nog gå bra, det enda jag oroar mig för är hur jag kommer sköta maten, jag är stressad från topp till tå, jag känner hur stressen bryter ner min kropp. Inte bra alls. Och jag vet att stressen ofta ändras till ångest och sedan flippar mellan varandra stress-ångest-stress.ångest

Morgonstund

Jag älskar morgonen det ska jag inte hymla med, idag har jag gått upp flera timmar innan jag ska iväg till skolan, börjar sent idag. Men jag gick ändå upp klockan 6.00 och gick för första gången på väldigt länge ut och gick med stavar. Gick en ny runda som jag aldrig gått innan, var lite halvkul då jag kom in i ett område som liknade ett träsk, mina fötter vad genomblöta när jag kom hem igen, men vad gör det, nu sitter jag här med ett nöjt leende på läpparna!

Har just ätit frukost med:
  • 1,5dl bär + 2dl lätt yougurt + kanel
  • 2 grova skivor bröd + mini keso + rökt kalkon + lite avokado + tomat
  • Vitaminer + vatten

Löjligt

Seriöst varför får jag ångest över att jag just åt några vindruvor och 3 skivor tunn rökt kalkon? Ibland tycker till och med jag att ångeströsterna har fel! Men spytt eller hetsat har jag ändå inte gjort. Ska lägga mig strax så att jag inte ändrar mig. :)

Applåder till mig!

För vet ni vad? Jag stod emot ångesten och suget, åt en tallrik med mini yoggi och 1dl müsli nyss, borde gottgöra min mini middag eller vad tror ni? Jag är i alla fall stolt, jag har ätit bra idag och jag har inte spytt även fast ångesten har kryper på mig flera gånger, jag har till och med godis hemma men jag har inte ens kollat åt det hållet! :D Underbart är det enda ordet som passar här! Och ett stort hjärta i min kalender!


Ångest botas bäst med spa!

Sitter med ångest dregglandes över mig. Ingen trevlig känsla med andra ord! Har precis ätit middag och jag hade ju planerat att äta en vettig middag men när jag stod i köket och skulle laga till något tog anorexirösterna övertaget och fick mig att laga till makrill i tomatsås (hällde ut tomatsåsen), en handfull sallad och en liten bit paprika, thats it, ungefär 230kcal, alldeles för lite, ändå sitter jag här med ångest. Varför hemsöker den mig? Och ja jag ska nog äta ett kvällsmål med en grov smörgås ikväll tror jag, om ångesten försvunnit.

Ska ta ett varmt bad nu och glömma allt vad mat och ångest är, den närmaste timmen ska jag bara tänka på saker som:

Badbomb (med blåbärsdoft, mums!)
Peeling
Ansiktsmask
Hårinpackning
Brun utan sol

Ska bli riktigt mysigt, älskar att ha hemma spa dagar, älskar spa överhuvudtaget, önskar att jag hade råd att bara åka iväg till något härligt spa och bara njuta, och det ska jag! När vet jag inte däremot. Men jag ska!





Hur allt började

Fick just en fråga:
Jag skulle vilja läsa din historia? hur det började, varför osv?

Ända sedan jag var liten så har jag alltid varit den långa och spinkiga tjejen, tjejen som kan äta vad som helst utan att gå upp ett gram. Jag blev kallad spinkis och liknande men jag tog det aldrig som något negativt, min självkänsla och mitt självförtroende låg på topp och jag tyckte att alla andra bara var avundsjuka, jag älskade att vara spinkig och drömde om att bli modell. När jag gick i nian på gymnasiet så blev jag ihop med min kille och i början var det underbart men efter några månader så blev det struligt och jag mådde dåligare och dåligare tills jag blev deprimerad, det var ur den depressionen som ätstörningarna växte. Jag kommer ihåg att jag var stolt över att jag hade tränat bort min hunger, då skulle jag gapskrattat om någon påstod att jag hade ätstörningar, för jag gjorde det ju bara som en kul sak ibland?

Sedan började jag på gymnasiet, jag var fortfarande ihop med min kille (det är jag fortfarande men nu är det alldeles underbart) och det hade inte blivit mindre struligt utan snarare mer, jag gick dessutom upp från 45kg till 50kg (till en 175cm lång kropp) och fick panik, inte kunde väll lilla jag väga 50kg? Det gick inte för sig. Jag började spy någon gång i månaden efter att jag hade ätit godis, men jag fortsatte att äta godis utan att spy, jag hatade mig själv och nu även min kropp. Jag började äta nyttigare och nyttigare, sluta äta vissa livsmedel och började även träna, jag som aldrig hade tränat sedan jag var riktigt liten, folk skrattade åt mig när jag sa att jag skulle börja träna, de trodde inte på mig. Men sagt och gjort jag började träna, lite i början men till slut var det varje dag och maten blev bara mindre och mindre, jag förbjöd mer och mer matvaror och spydde mer och mer.

Min kille visste ingenting förrän efter kanske ett halvår, jag skrev dagbok under hela det halvåret, i den stod det om depression, ångest, hetsattacker, träning, komplex, svält, avundsjuka och självmordstankar. Ingen trevlig dagbok med andra ord, men jag gav honom den när han skulle iväg på en resa i några veckor. Jag vågade helt enkelt inte säga rakt ut hur jag mådde, men jag ville att han skulle veta. Han ringde upp mig och grät. Han grät ganska mycket faktiskt, och mådde väldigt dåligt över allting, han tog på sig skulden i början, för att i sedan tro att jag inte blev frisk för att jag inte älskade honom för han sa ju alltid hur vacker och underbar jag var och ändå trodde jag inte på det? Men det satt inte i det, det satt och sitter i min egen självbild, och den måste jag själv förbättra. Han är och har varit mitt största stöd även de perioder då han själv trott att jag inte brytt mig ett dugg om vad han sagt.

Jag började sedan hetsa mer och mer, det kommer stegvis, man märker det inte i början tänker att det bara händer ibland, men ibland blir till ofta och ofta blir till alltid. Men jag åt inte min mat, och åt jag den så spydde jag efteråt, jag började rasa i vikt, vägde som minst 44kg. Jag fick sjukskriva mig, men ingen visste varför, jag skyllde på stress för jag var ju faktiskt stressad med, - av anorexin. Jag kommer ihåg att jag faktiskt fick smått panik när jag vägde 44kg, min ideal vikt var 45kg och 44kg var ju mindre än det, så på ett sätt blev jag glad "jag lyckades" samtidigt insåg jag att "något är fel" och jag började se att skelettet stack ut här och där. Så jag tryckte i mig godis, fick ont i magen och blev yr, ångesten steg in i mig och jag rusade till toaletten och spydde. Försökte äta men det gick inte, maten ville inte in. Men det var den dagen jag insåg att jag måste bli frisk. Det var i sommras, sedan dess har jag lyckats gå upp till 49kg (gick upp till 50 för någon vecka sen men gick ner igen...), äter betydligt mer och försöker tänka positivt om mig själv även om det är svårt.

Men jag tror inte jag hade kunnat klara mig igenom detta utan min pojkvän, han har alltid funnits där för mig, sagt hur mycket han älskar mig, visat att han verkligen menar det och tvingat mig att söka hjälp, jag gick på 2 eller 3 samtal i somras men jag slutade för att jag inte ville bli frisk, det var innan den där dagen jag fick nog. Jag är bra på att ljuga och att inte visa mina känslor, jag kan gråta utan att låta, det min kille märker mer är att jag börjar andas väldigt konstigt när jag mår dåligt, hyperventilerar blandat med att sluta andas helt. Han tvingade mig att börja min behandling igen, så sedan februari tror jag det var, så har jag gått till vuxenpsyk och fått hjälp, och den hjälper verkligen, bara att få kunna prata med någon utan att bli dömd är riktigt skönt! Så anförtro er åt någon ni litar på, det behöver inte vara era föräldrar det kan vara som i mitt fall era pojkvänner eller närmaste vänner och sök hjälp, det är så värt det!


Läsarkommentar!

Fick just en underbar läsarkommentar! Så underbart att höra peppande ord från folk som tagit sig ur detta helvetet! Jag ska ta till mig dina ord så gott jag kan, man behöver påminna sig själv varje dag flera gånger om dagen till och med, för att inse vad man ska göra, och hur hemskt man faktiskt beter sig mot sig själv. Tack för en underbar kommentar!

"Hej! jag har varit precis som du. i dina skor. jag har tagit mig ur det. detta gjorde jag med regelbunden träning och matschema samt massor av stöd från nära och kära. Ditt matschema ser enligt mig bra ut, det ser ut ungefär såsom mina gör. men det är väldigt individuellt också, även vi som är eller har varit sjuka behöver olika mat och näring, men jag tycker som sagt det ser bra ut. ett tips för att sluta hetsa efter maten med allt möjligt nyttigt eller onyttigt är att se till att du din måltid faktiskt får i dig något sött, något surt, något salt och kanske något starkt eller beskt. detta gör att du inte känner sug just efter något sött som godis eller glass eller något salt som nötter eller extrema onyttigheter som chips. kroppen behöver faktiskt alla dessa 'smaker' för att känna sig nöjd och ger man den inte det så kommer sugen och det är då man kan börja hetsa. så försök tänka på det. söta grönsaker är majs och morot tex men man kan också köra med frukt. kryddor kan ju dämpa det andra och en kopp te dämpar också mycket när man känner en massa sug. så fort du känner att du behöver spy eller vill spy så tänk inte på att du måste få ut ångesten, tänk på hur du känner dig i kroppen och huvudet när du ligger lutad över toastolen med rinnande ögon, näsa och blodstänk från ditt innre, tänk på hur det känns när du fått ut ångesten men är dränkt av en våg av känslor efteråt som är allt annat än positiva. tänk på hur du sårar dig själv fysiskt och psykiskt och även dina nära och kära. försök tänka på allt detta innan du spyr, inte efteråt. då gör det ingen skillnad. "

Tips!

Annika Marklund på aftonbladet har denna veckan valt att publicera olika berättelser från folk som lidit/lider av ätstörningar, deras syn på det, deras berättelser och deras väg ut ur det! http://blogg.aftonbladet.se/27449 Mycket läsvärt och så otroligt bra att visa upp andras berättelser om ett sådant tabu ämne på en hyffsat stor blogg!


söta Annika

Ångest

Har precis ätit min lunch - wokade grönsaker, qourn, pyttelite fullkornsnudlar och massor av kryddor. Åt en liten efterrätt med eftersom jag tror min mat mest bestod av grönsaker faktiskt, så efterrätten blev ½ grapefrukt + 2dl mini yoggi

Men nu har jag ångest, jag vet att det inte är något jag borde ha ångest över, jag åt en nyttig lunch helt enkelt, men ändå har jag ångest som bara den, och jag är yr som bara den med. Jag tycker verkligen inte om den här känslan, jag avskyr att vara mätt! Åtminstånde när jag är sjuk i ätstörningarna. Jag vill kunna uppskatta att vara mätt igen.

Ska dra mig ut i solen så att jag inte faller för hetsen, men någon promenad blir det tyvärr inte, dels är min hund för lat och dels är jag för yr för det, så det blir till att läsa en bok i solen istället. :) Och arbeta bort ångesten med positiva tankar!

Dagen

Tänkte bara ge er en liten update, jag har inte hetsat eller spytt idag! Jag åt mitt mellanmål precis som jag skulle, har just gått en promenad i ca 20-30min och ska börja laga lunch nu, är sugen på wok så det blir det nog. Sedan ska jag ut och gå en promenad med min hund och bara slappa i solen, det är så underbart soligt och jag är helt hyper av all glädje, hur underbart är det inte att få vara glad ibland?

Nej, nu ska jag fixa lunchen, denna dagen ska tillbringas ute i solen så att jag får D-vitamin och lite fräknar! Sol = glädje!


Läskigt!

På devote.se så har de olika frågor ibland och nu hade de denna:

Hur känner du inför din vikt?

 Jag vill gå ner 63.17%

Jag vill gå upp
8.94%

 Jag är precis lagom!
18.55%

Jag är aldrig nöjd
9.34%

Totalt antal svar
2226 st

Är det bara jag som tycker att det är lite väl missnöje? Vill 63% gå ner i vikt? Tror ni att 63% av de som hänger på devote behöver gå ner i vikt? Det tycker inte jag i alla fall. Kan även lägga till att jag svarade "jag är aldrig nöjd"

Onsdag

Idag ska jag planera min mat lite tänkte jag så detta ska jag äta idag:

Frukost: (redan skriven) 2 grova mackor med mini keso, rökt kalkon och tomat
                1dl bär + 2dl lätt yougurt


Mellanmål: Några vindruvor + ett äpple

Lunch: Makrill i tomatsås + musslor + fullkornspasta + grönsaker

Mellamål: 1 macka med ost och skinka

Middag: Grönsaksröra med bönor till råris, sallad.

Kvällsmat: ½ grapefrukt + mini yoggi

Är detta ett okej matschema för en dag? Synpunkter?

Frukost

1dl bär + 2dl lätt yougurt (+ kanel och vaniljpulver)
2 riktigt grova mackor med mini keso, rökt kalkon och tomat på


I mina kläder

Jag kan lova er att ni för tillfället inte vill vara i mina kläder, jag mår verkligen inte bra, jag tvivlar på alla mina tankar fram och tillbaka, men ni är helt underbara som ger så mycket tips och råd på vad jag ska göra, ni är helt enkelt bäst!

Jag har fått lite kommentarer på att jag äter för lite mat, jag vet inte vad jag ska svara på det för det tjänar inget till att jag tjafsar emot och säger att jag visst äter tillräckligt, för gör jag verkligen det? Jag har ingen aning, jag vet inte hur stora portioner som är normala, och om jag nu ändå äter normala portioner så spyr jag oftast upp dem efter allt godis jag vräker i mig efter maten ändå. Så hur vet jag hur mycket jag får i mig en vanlig dag egentligen?

Matschema var det ja, jag ska klura på det, jag måste ju kunna ändra det så att jag vet vad jag ska äta oavsett om jag är hemma eller om jag är hos min pojkvän. Det är bara en tanke som kommer upp i mitt huvud: Hur mycket är normalt att äta? Vad äter ni som äter normalt? (Vill inte ha svar på den frågan om du vet att du äter för lite, för det triggar mig alldeles för mycket)

Ska träffa en dietist snart med, redan nästa vecka tror jag det var, kanske får ett matschema då, jag hoppas faktiskt på det även fast det är lite läskigt, räknar med att hon kommer vilja att jag ska äta mer än jag vill, men det är bara att vänja sig antar jag.

Leva livet?

Jag klarade det inte idag heller, någon som är förvånad? Det enda positiva är väll att jag inte slösade pengar på det idag utan åt av det som fanns hemma. Men jag undrar varför jag håller på så här, jag har så många anledningar till att vara lycklig, till att hoppa upp och ned som en dåre och bara skratta. Men det gör jag inte, istället sitter jag inne framför datorn och tvn och knökar in allt ätbart som kommer i min väg, för att sedan spy. Och förstöra mina tänder, jag har börjat nojja över att förstöra mina tänder mer och mer nu. Jag har tidigare sagt att jag knappt gråter, men när jag spyr och sedan sköljer ansiktet och kollar mig i spegeln så ser jag in i mina ögon, de blir alltid mycket klarare när jag spytt, precis som de blir efter att man gråtit, det är som om de gråter utan tårar. Hemskt är det, jag vill mycket hellre gråta på riktigt.

Imorse hoppade jag ur sängen och kvittrade mig iväg till skolan, och tänkte på allt jag hade att vara glad över så tänkte skriva upp de jag tänkte på här så kan ni göra likadant, man mår bra av att fokusera på det positiva!
  • Jag har en underbar pojkvän som ställer upp för mig vad som än händer och älskar mig för den jag är!
  • Jag tar snart studenten och kommer gå ut med hyffsade betyg trots att jag är sjuk och inte har ork
  • Jag har jobb från och med min student
  • Jag kommer antagligen komma in på någon skola till hösten (hoppas!)
  • Jag ska på festival i sommar med mina underbara vänner
  • Jag ska resa någonstans varmt i vinter med min älskling
  • Jag har en underbar balklänning till balen och en underbar klänning till studenten

Tänk positivt! :)


lunch

(mellanmål = 1 halvgrov macka med lätta, 1 ostskiva och skinka)

Lunch
Fullkornspasta och tomatsås med räkor, musslor, citron, chili och vitlök.
Tillsammans med broccoli och 1 kokt ägg.
Vatten

Har lite småångest även fast det var en nyttig lunch. Känner mig hetssugen, som alltid efter maten, avskyr det, men jag ska stå ut, JAG SKA!

Matschema

Fick ganska mycket åsikter på mitt inlägg om att sluta äta godis i en vecka. Om att det inte är bra att förbjuda något utan istället ha matscheman. Hur ser era matscheman ut? Och vad är skillnaden på att äta mat utan godis då och då eller att ha ett matschema där det står vilken mat man ska äta? Jag blir bara stressad av att veta att jag ätit fel, och hur ska man kunna hålla schemat när man bor 50/50 hemma och 50/50 hos sin kille, kan inte direkt köpa hem mat själv, det har jag inte råd med.

Men jag vill veta hur man gör ett matschema etc. ändå, så berätta! :)

Sluta hetsa

Jag har tänkt ganska mycket på hur jag ska sluta hetsa, tro mig, det kräver mycket att få reda på svaret. Hur som helst, jag har tänkt och nu kommit fram till att jag ska ta denna veckan som godisfri, jag får tänka precis som alla som äter godis varje dag oavsett om de hetsar det eller inte, för det är snarare själva beroendet och tankarna om att jag måste ha det som ska bort. Och jag vet att man måste få unna sig godis, men först måste jag se till att jag inte är beroende av det, sen kan jag börja njuta av det, för jag njuter inte ett dugg av det i nuläget, jag bara stoppar i mig, tugga efter tugga.

Och hur ska jag då hålla mig borta ifrån det? Jag förbjuder mig själv från att köpa: glass, godis, kakor eller nötter denna veckan, ni kanske undrar varför nötter står med? Jag hetsar nötter lika mycket som godis så denna veckan är det inga nötter som gäller heller.

Har du någonsin varit sockerberoende och hur blev du kvitt det?


Frukost

1 kokt ägg
½dl hallon/blåbär + ½dl lättyougurt + kanel
1 halvgrov macka med keso och skinka
1 kopp grönt te

Tidigare inlägg Nyare inlägg
RSS 2.0