Jag behåller det
Jag började ännu en hets, jag åt ett halvt paket vaniljvisp (med lite blåbär i och fryst så det blev som glass, riktigt gott!), ca 50g mörk choklad och 2 lingongrova med rikligt med margarin och ost i ugnen. Planen var som sagt att det skulle komma upp med, men nej jag vill faktiskt inte spy, det vill jag inte, och dessutom blir kalorierna väll som en lunch skulle jag tro. Dessutom är jag mätt, lite övermätt men inte så farligt, det gör inte ont som när jag hetsar i vanliga fall. + faktumet att jag börjat tänka på att "om jag var gravid så skulle allt vara så bra för då skulle jag tänka på ungens bästa" därför har jag bestämt mig för att (och ja jag vet att det kan låta rätt sjukt) låtsas att det är en unge i magen, för att behålla maten. Nej men själva tanken att om jag nu ska lyckas bli gravid så måste jag helt enkelt bli frisk och då måste jag helt enkelt behålla maten.
Ringt
Så nu har jag ringt min gamla sjukgymnast, eller pratat in på hennes telefonsvarare så hon ringer nog upp om ett tag. Känns skönt, men jag vet inte ens vad jag vill, vill jag ha hjälp här och samtidigt gå i skolan, eller ska jag flytta hem och satsa på att bli frisk till 100% ?
Jag misslyckades nyss, skulle äta ett mellanmål, men det slutade med att jag satt med munnen full av choklad och vaniljkräm, det var inte gott med bara vaniljkräm ändå tvingade jag i mig det, varför? Åh snälla ta mig härifrån NU NU NU. Men jag vet, ingen annan än jag själv kan ta mig härifrån.
Jag misslyckades nyss, skulle äta ett mellanmål, men det slutade med att jag satt med munnen full av choklad och vaniljkräm, det var inte gott med bara vaniljkräm ändå tvingade jag i mig det, varför? Åh snälla ta mig härifrån NU NU NU. Men jag vet, ingen annan än jag själv kan ta mig härifrån.
Besviken
Nu har jag pratat med vårdcentralen, jag fick reda på
FAN! Sitter och gråter nu, varför gråter jag alltid när jag söker hjälp? Tårarna började rinna nedför kinderna i slutet av samtalet, det blir alltid så när jag skaffar hjälp, det blir så äkta, allt det där jag försöker gömma mig ifrån.
- De har ingen som helst hjälp att få där jag bor, inte ens en sketen psykolog, NADA
- De kan skriva en remiss så att jag får hjälp, men när jag sa att jag fått hjälp tidigare sa hon lite små tyket att "om du fått hjälp tidigare och ändå inte lyckats bli frisk ska du kontakta dom igen" och jag sa att det är ca 30mil till stället jag gick på tidigare, men hon tyckte ändå att de är deras uppgift att ge mig en remiss då.
- Ställerna som kan få remiss till ligger ca en timma bort och jag har ingen aning om det går att komma dit utan att åka bil, vilket jag inte kan.
FAN! Sitter och gråter nu, varför gråter jag alltid när jag söker hjälp? Tårarna började rinna nedför kinderna i slutet av samtalet, det blir alltid så när jag skaffar hjälp, det blir så äkta, allt det där jag försöker gömma mig ifrån.
Vårdcentralen
Önska mig lycka till för idag ska jag ta mod till mig och ringa vårdcentralen för att se om det finns någon hjälp att få, och finns det inte det så ska jag be om en remiss till något närliggande ställe dit jag kan få det, för nu jävlar ska jag ha hjälp.
Jag måste dock erkänna att jag funderat starkt på att hoppa av utbildningen, flytta hem där jag också vet att det finns hjälp att få. Men så blir jag rädd att jag inte kommer få något jobb, eller att jag inte kommer komma in på någon utbildning senare, jag har redan planerat upp mitt liv. Fast i den planeringen så skulle jag aldrig ens blivit sjuk, eller varit sjuk just nu...
Jag måste dock erkänna att jag funderat starkt på att hoppa av utbildningen, flytta hem där jag också vet att det finns hjälp att få. Men så blir jag rädd att jag inte kommer få något jobb, eller att jag inte kommer komma in på någon utbildning senare, jag har redan planerat upp mitt liv. Fast i den planeringen så skulle jag aldrig ens blivit sjuk, eller varit sjuk just nu...
Vaccinering
Kom att tänka på en sak förresten, eller två saker egentligen.
- En riskgrupp till svininfluensan är personer med lågt immunförsvar, då undrar jag bara vad som innefattas i det? För man får ju lågt immunförsvar av ätstörningar! Jag ska dock inte ta vaccinet pga alla bieffekter. Ska ni ta vaccinet?
- Hörde på radion för någon dag sedan att vaccineringen går ut över andra personer som söker hjälp och de nämnde personer med ätstörningar eller psykiska problem då det inte ansågs lika akut, stämmer detta?
Underbara ni
Jag har ätit bra idag, men jag har hetsat en gång, men jag försökte att bara spy hetsen och inte tömma magen på allt, ett litet framsteg i alla fall. Och jag var hemma "sjuk" från skolan idag, det tog emot precis innan jag skulle gå, jag klarade det bara inte, så jag stannade hemma och tog hand om mig själv istället, cyklade iväg och handlade, lagade mat och har bara tagit det lugnt. Jag ska inte pressa mig för hårt, att bli frisk ska vara mitt nummer ett.
En sak som jag däremot borde ha gjort men som jag helt glömde av var att jag skulle ringa vårdcentralen och fråga om de har någon psykolog eller hjälp för ätstörningar. Jag antar att man ska ringa på morgonen i alla fall? Och imorgon börjar jag tidigt så då kan jag inte göra det, eller så tar jag mig ännu en ledig dag, ringer till vårdcentralen och pluggar hemma istället för att vara i skolan och lyssna på det jag istället kan läsa i mina böcker. What to do?
Och tack så mycket för allt pepp och jag blir så glad när ni tror på mig men framför allt när ni skriver att ni efter att ha läst här ska satsa ännu mer på att bli friska, jag vet att vi kommer att bli friska men det är ingen lätt väg dit och det är nog det jag börjar inse nu, jag har hela tiden inbillat mig att jag bara ska vakna upp en dag och bli frisk, nja så fungerar det inte, tyvärr!
En sak som jag däremot borde ha gjort men som jag helt glömde av var att jag skulle ringa vårdcentralen och fråga om de har någon psykolog eller hjälp för ätstörningar. Jag antar att man ska ringa på morgonen i alla fall? Och imorgon börjar jag tidigt så då kan jag inte göra det, eller så tar jag mig ännu en ledig dag, ringer till vårdcentralen och pluggar hemma istället för att vara i skolan och lyssna på det jag istället kan läsa i mina böcker. What to do?
Och tack så mycket för allt pepp och jag blir så glad när ni tror på mig men framför allt när ni skriver att ni efter att ha läst här ska satsa ännu mer på att bli friska, jag vet att vi kommer att bli friska men det är ingen lätt väg dit och det är nog det jag börjar inse nu, jag har hela tiden inbillat mig att jag bara ska vakna upp en dag och bli frisk, nja så fungerar det inte, tyvärr!
November
Jag klarade denna dagen! Och jag tänkte att jag skulle göra en favori i repris, med andra ord klara en hel månad (som jag gjorde i september), för idag börjar en ny månad. Nu ska jag kämpa som bara den. Sitter med en uppsvälld mage nu antagligen på grund av all hets och spya den senaste tiden, men har jag ångest över det? Nej faktiskt inte, för den är uppsvälld det är inte fett, det är bara luft och en konstig vatten/salt balans som man får av att spy. Men när jag slutar spy kommer det gå bort, alltid en bra morot. ;D
Skillnaden
Jag satt just och funderade på hur den här bloggen har ändrat mig, jag hetsar i princip lika många dagar varje vecka, eller egentligen lite färre dagar nu, men jag hetsade ca 5gånger per dag förrut, numera hetsar jag som MEST 3grr per dag. Men framför allt så har mitt tankesätt ändrats, jag är bestämd att bli frisk och ni som läser mig peppar mig så enormt. Även om jag misslyckas ofta så har jag gjort framsteg som jag inte inser förrän jag verkligen tänker efter, det är så typiskt, tänk om man kände av att man gjorde framsteg, det hade nog varit enklare då!
Och vet ni vad? Jag höll mig ifrån att hetsa, jag åt lite rostade sojabönor, en bit mörk choklad och en grov macka istället. Sen satte jag mig ner och läste en bok, allt för att maten skulle smältas men framför allt för att psyket skulle smälta faktumet att det inte blir någon hets!
Och vet ni vad? Jag höll mig ifrån att hetsa, jag åt lite rostade sojabönor, en bit mörk choklad och en grov macka istället. Sen satte jag mig ner och läste en bok, allt för att maten skulle smältas men framför allt för att psyket skulle smälta faktumet att det inte blir någon hets!
Igen och igen
Varför misslyckas jag även när jag äter tillräckligt? Jag tycker inte om att misslyckas, jag pallar fan inte längre, hur ska jag ta mig ur detta helvetet? Varför är jag inte nöjd förrän jag spyr? Men en sak som jag börjar inse mer och mer är att jag är väldigt smal, inte extremt spinkig, men smalare än de flesta, men det har jag alltid tagit som en identitet, jag är faktiskt väldigt rädd för hur folk ska reagera om jag blir normalviktig, även om jag egentligen vet att ingen skulle bry sig eller rent ut av märka det. Om ingen sa till mig att jag var för smal varför skulle de då säga till mig när jag blir normalviktig? Varför är jag så rädd för det?
Varför ska jag bli frisk?
Skrev just en lista, på ett fint papper och dekorerat, detta ska hänga framme väl synligt, och läsas varje dag tills jag är helt bestämd. Skriv gärna egna sådana här med era argument, skriv gärna era argument som en kommentar med, hade varit kul att få olika idéer.
- Jag får större självkänsla och självförtroende
- Jag orkar plugga och kan få ett bra jobb
- Jag får träna och dansa
- Jag blir gladare och piggare
- Jag kan bli gravid (och en bra mamma)
- Jag får finare hud, hår och naglar
- Jag får starkare skelett
- Jag blir en bra förebild för andra
- Jag kan skriva och ge ut min bok
- Jag har tid och tankar över till annat
KÄMPA KÄMPA KÄMPA
Bestämt mig
Jag ska bli frisk, det är nummer ett, jag ska ge fan i att äta för lite, jag ska inte träna mer än max 2 gånger i veckan. Och jag ska söka hjälp, oavsett om det bara blir hos en vanlig psykolog eller om det blir att jag besöker en behandlingsklinik någon/några gånger i veckan. För nu är jag trött på detta.
Jag ska bli frisk det vet jag, 85% av de som haft ätstörningar har blivit helt friska, och jag kommer bli en av dom, och det kommer ni med det känner jag på mig.
Trotsade just mina dumma tankar som sa att jag inte fick äta något mer idag, men jo det får jag visst, så jag tog en macka med leverpastej på och njöt, jag riktigt hånade ätstörningen och det kändes hur bra som helst!
Jag ska bli frisk det vet jag, 85% av de som haft ätstörningar har blivit helt friska, och jag kommer bli en av dom, och det kommer ni med det känner jag på mig.
Trotsade just mina dumma tankar som sa att jag inte fick äta något mer idag, men jo det får jag visst, så jag tog en macka med leverpastej på och njöt, jag riktigt hånade ätstörningen och det kändes hur bra som helst!
Era bästa knep?
Jag efterlyser era absolut bästa knep för att bli frisk från ätstörningar, brain storma på! Allt vad ni kommer på, inget är för litet eller stort.
Fuck
Nej, jag klarade inte ett av mina mål denna veckan, jag spydde idag med. :(
Men ett av de andra målen som jag hade, att äta fisk varje dag denna veckan, det har jag minsann klarat hittils. Och jag vet inte om jag bara är naiv, eller om det faktiskt funkar, för mitt humör är inte LIKA hemskt även om det inte är världens bästa såklart. Äsh, fisk är nyttigt oavsett!
Men ett av de andra målen som jag hade, att äta fisk varje dag denna veckan, det har jag minsann klarat hittils. Och jag vet inte om jag bara är naiv, eller om det faktiskt funkar, för mitt humör är inte LIKA hemskt även om det inte är världens bästa såklart. Äsh, fisk är nyttigt oavsett!
Kalorier
Fick en fråga om hur mycket kalorier det var i gårdagens mat, om det inte var för mycket. Så jag räknade ut kalorierna bara för att, och det var nog bra att jag gjorde det för jag insåg att min mat innehöll alldeles för LITE kalorier! På hela dagen åt jag 1760kcal när jag borde äta runt 2300kcal det är illa.
Nu börjar jag förstå varför jag föll dit idag, jag borde äta mer, då kanske hetsen försvinner. Men ja, mina små monster finns kvar i hjärnan... Men jag ogillar att räkna kalorier, men det kan vara bra att göra för att hålla koll så att man verkligen äter ordentligt!
Nu börjar jag förstå varför jag föll dit idag, jag borde äta mer, då kanske hetsen försvinner. Men ja, mina små monster finns kvar i hjärnan... Men jag ogillar att räkna kalorier, men det kan vara bra att göra för att hålla koll så att man verkligen äter ordentligt!
Förlåt
Förlåt till mig själv, ja jag misslyckades idag. Så nu har jag "förbrukat" mina två dagar denna veckan, men nu är det bara helgen kvar och den ska jag klara.
Helgmyset ska bli en jättegod fruktsallad har jag tänkt ut, allt för att inte trigga hetsen.
Helgmyset ska bli en jättegod fruktsallad har jag tänkt ut, allt för att inte trigga hetsen.
Stolt!
Ångesten smög sig på igår, även om den inte var så illa som jag hade trott, men jag stod emot och nu är jag inne på min tredje dag, och ja nu kommer ni att få höra mitt räknande igen. Men det funkade sist, så jag ska hålla koll på dagarna mer än mina hjärtan/kryss i kalendern.
Veckans mål
Jag hade helt glömt att jag hade "veckans utmaningar" kvar på bloggen, det måste jag ju uppdatera! Har ni några veckovisa mål? Har ni satt upp några mål över huvud taget?
Veckans mål
- Klara minst 5 dagar utan hets och spya (och då även äta mat)
- Plugga 30min varje dag (minst)
- Äta fisk en gång om dagen (då det kan lindra deppresioner och främjar seretoninet i hjärnan!)
- Njuta av naturen omkring mig, man mår bättre av att komma ut i den frisk luften!
Internet KBT
Jag skrev för någon dag sen om den internet baserade KBTn som man kunde ta del av, jag mailade som sagt och frågade, och igår fick jag ett svar. Det stod att hon var glad att jag sökte hjälp men att hon tyvärr inte kunde hjälpa mig eftersom man var tvungen att gå på scä i stockholm och att man då kunde lottas fram att få den som en behandlingsmetod. Det tycker jag är lite synd, då det är vi som INTE bor nära en stor stad som hade behövt den mest just på grund av att vi i vissa fall inte har någon möjlighet att ta oss till utbildad personal. (Som i mitt fall just nu, men jag ska kolla upp på vårdcentralen om de har några psykologer eller så, om jag vågar, men jo, det vågar jag visst!)
Bok?
Jag har länge funderat på att göra en bok och släppa när jag är frisk, vet inte om jag kommer vara anonym då eller inte, men här på bloggen kommer jag nog alltid vara anonym då jag kan vara mycket mer öppen och ärlig (prata om personen i mitt liv utan att de tar åt sig eller mår dåligt över det etc.). Men sen funderar jag över om vilken sida jag ska skriva om, om det är det hemska med sjukdomen, vägen till friskhet eller helt enkelt en guide med tips och trix som hjälper en på vägen. Vad hade ni helst velat läsa?
Jag vet hur triggande vissa böcker kan vara, att man läser om sjuka, och även läser om saker de gör, om hur de äter och så tar man efter, det vill jag absolut inte att någon ska göra, vare sig här eller i den framtida boken (om det blir någon, men det hade varit kul!). Vad tror ni?
Jag vet hur triggande vissa böcker kan vara, att man läser om sjuka, och även läser om saker de gör, om hur de äter och så tar man efter, det vill jag absolut inte att någon ska göra, vare sig här eller i den framtida boken (om det blir någon, men det hade varit kul!). Vad tror ni?
Mattilåtet del 2
Det första steget finns under kategorin "steg för steg", läs det först om du inte redan gjort det! De är hämtade ur Gisela van der sters bok mattilåtet, den verkar tyvärr vara slut överallt så jag lägger upp steg för steg här.
Steg 2 - salta
Efter två veckors idogt tuggande är det dags för nästa steg som tar ungefär en vecka att genomföra. Men jag måste påminna dig om att du aldrig någonsin ska sluta tugga ordentligt! Det ska du fortsätta med så länge du lever, eftersom det är din garanti för att inget oförutsett ska inträffa när du äter.
Alltså när du fortsätter att träna på att bli världsbäst på tuggning, är det lämpligt att börja salta med vanligt jodsalt, om du inte redan gör det. I kapitlet om salt, berättade jag att det är viktigt att börja salta gradvid. Därför ska du välja en av dagens måltider och under denna vecka salta på maten vid denna måltiden. Vilken måltid du väljer har ingen betydelse, huvudsaken är att du vänjer dig vid att salta på maten vid den måltiden varje dag. En lämplig mängd att börja med är ett kryddmått, alltså ett gram. Träna på att hälla upp ett kryddmått i handen, så att du ser hur mycket du faktiskt behöver.
Det är klokt att börja salta måltid för måltid, och till exempel börja med frukosten, förutsatt att du äter frukost. Du som inte äter frukost, och tycker det är överkurs att både börja salta och att äta något till frukost, kanske ändå äter en annan bestämt måltid varje dag. Salta då på maten vid den tidpunkten. Det viktiga är att du fortfarande saltar vid en måltid om dagen.
Du som funderar på att börja äta något litet till frukost kan dela en tomat i bitar och salta ett kryddmått på den. Som nästa försök kan du äta en hård smörgås eller en dubbelsmörgås av mjälloms järnrikebröd (två skivor med pålägg emellan) med någon grönsak och salt.
När du vågar äta lite mer kan en variant vara en smörgås med kaviar (där man inte ska kunna se brödet inunder om man brer ut kaviaren) eller ägg med salt. Föredrar du något annat pålägg kan du ta det, lägga på några tomat- eller gurkskivor och salta på dem. Äter du gröt och mjölk till frukost, får du inte glömma att salta gröten. I välling går det också utmärkt att salta. Det kan bli svårare att hitta något att salta på om man bara äter fil eller yoghurt och müsli, men många patienter har faktiskt prövat att salta i youghurt.
Med tanke på att du under det här steget mycket troligt äter lite mer salt än du brukar, är det viktigt att du också dricker lite mer. Jag föreslår att du under förmiddagen dricker ett halvt glas vatten i timmen, dels för att fylla på vätska i blodkärlen (för att undvika eller bli fri från huvudvärk), dels för att komma igång med en naturlig törst. Om du börjar salta vid lunchen, är det viktigt att du dricker på eftermiddagen i stället, samma mängd och under samma tidsintervall.
När den här veckan är till ända, har det nog inte blivit märkbara förändringar i kroppen, eftersom mängden salt vid frukosten inte är så stor eller för att den känns ovant i början och då kanske mängden inte heller blir så stor. Möjligen har du börjat känna dig mer otörstig efter att ha druckit, vilket är en logisk följd av att salta och dricka. Jag vill påminna om att du under den här veckan och de närmaste fem veckorna, absolut inte ska väga dig eftersom saltet och vätskan påverkar vikten både uppåt och nedåt flera gånger om dagen. Det kan kännas som om man går upp, eller man kan känna sig svullen, men kom ihåg att detta är övergående. Om du är van vid att vikten hoppar upp och ner sedan tidigare, kan jag garantera att du slipper det obehaget efter ungefär fem veckors saltande. Då stannar hoppandet nämligen av.
Alltså när du fortsätter att träna på att bli världsbäst på tuggning, är det lämpligt att börja salta med vanligt jodsalt, om du inte redan gör det. I kapitlet om salt, berättade jag att det är viktigt att börja salta gradvid. Därför ska du välja en av dagens måltider och under denna vecka salta på maten vid denna måltiden. Vilken måltid du väljer har ingen betydelse, huvudsaken är att du vänjer dig vid att salta på maten vid den måltiden varje dag. En lämplig mängd att börja med är ett kryddmått, alltså ett gram. Träna på att hälla upp ett kryddmått i handen, så att du ser hur mycket du faktiskt behöver.
Det är klokt att börja salta måltid för måltid, och till exempel börja med frukosten, förutsatt att du äter frukost. Du som inte äter frukost, och tycker det är överkurs att både börja salta och att äta något till frukost, kanske ändå äter en annan bestämt måltid varje dag. Salta då på maten vid den tidpunkten. Det viktiga är att du fortfarande saltar vid en måltid om dagen.
Du som funderar på att börja äta något litet till frukost kan dela en tomat i bitar och salta ett kryddmått på den. Som nästa försök kan du äta en hård smörgås eller en dubbelsmörgås av mjälloms järnrikebröd (två skivor med pålägg emellan) med någon grönsak och salt.
När du vågar äta lite mer kan en variant vara en smörgås med kaviar (där man inte ska kunna se brödet inunder om man brer ut kaviaren) eller ägg med salt. Föredrar du något annat pålägg kan du ta det, lägga på några tomat- eller gurkskivor och salta på dem. Äter du gröt och mjölk till frukost, får du inte glömma att salta gröten. I välling går det också utmärkt att salta. Det kan bli svårare att hitta något att salta på om man bara äter fil eller yoghurt och müsli, men många patienter har faktiskt prövat att salta i youghurt.
Med tanke på att du under det här steget mycket troligt äter lite mer salt än du brukar, är det viktigt att du också dricker lite mer. Jag föreslår att du under förmiddagen dricker ett halvt glas vatten i timmen, dels för att fylla på vätska i blodkärlen (för att undvika eller bli fri från huvudvärk), dels för att komma igång med en naturlig törst. Om du börjar salta vid lunchen, är det viktigt att du dricker på eftermiddagen i stället, samma mängd och under samma tidsintervall.
När den här veckan är till ända, har det nog inte blivit märkbara förändringar i kroppen, eftersom mängden salt vid frukosten inte är så stor eller för att den känns ovant i början och då kanske mängden inte heller blir så stor. Möjligen har du börjat känna dig mer otörstig efter att ha druckit, vilket är en logisk följd av att salta och dricka. Jag vill påminna om att du under den här veckan och de närmaste fem veckorna, absolut inte ska väga dig eftersom saltet och vätskan påverkar vikten både uppåt och nedåt flera gånger om dagen. Det kan kännas som om man går upp, eller man kan känna sig svullen, men kom ihåg att detta är övergående. Om du är van vid att vikten hoppar upp och ner sedan tidigare, kan jag garantera att du slipper det obehaget efter ungefär fem veckors saltande. Då stannar hoppandet nämligen av.
TÄNK PÅ ATT
Jag (pinkhelp) har tagit åt mig detta rådet från förra gången jag började följa dessa stegen, och det som hon skriver om i salt kapitlet (ett eget kapitel i boken) är framför allt att det gör dig mindre yr, och att de flesta med ätstörningar lider av saltbrist, så är du lite yr kan det vara värt att testa, annars med. Jag saltar mycket mer nu, saltade aldrig innan.
- Det är viktigt att börja salta gradvis, ett gram/dag under en vecka är bra
- Det är viktigt att dricka lite extra när du börjar salta
- Inte väga dig trots att du känner dig svullen, nu när vikten hoppar lite
Jag (pinkhelp) har tagit åt mig detta rådet från förra gången jag började följa dessa stegen, och det som hon skriver om i salt kapitlet (ett eget kapitel i boken) är framför allt att det gör dig mindre yr, och att de flesta med ätstörningar lider av saltbrist, så är du lite yr kan det vara värt att testa, annars med. Jag saltar mycket mer nu, saltade aldrig innan.
